osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺជាជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
រោគសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះច្រើនតែលេចឡើងពីអាយុ ២៥ ទៅ ៤០ ឆ្នាំ។ជំងឺក្នុង 30% នៃករណីគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាល។ប្រសិនបើ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមិនត្រូវបានព្យាបាលទេបន្ទាប់មកជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺក្លនខួរឆ្អឹងខ្នង។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis វិធីព្យាបាល - បន្ទាប់មកអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវ។
រោគសញ្ញាបុព្វហេតុប្រភេទនៃជំងឺ osteochondrosis
គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលមានឆ្អឹងខ្នងចំនួន ៧ នៅចន្លោះឆ្អឹងខ្នងមានឌីស intervertebral ធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងក្នុងពេលដំណាលគ្នាអាចបត់បែនបានរឹងមាំនិងចល័តបំផុត។រាល់ឌីសអន្តរខួរឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានសរសៃសរសៃប្រហោងឆ្អឹងដែលមានប្រហោងឆ្អឹងនៅខាងក្នុង។ដោយសារតែជំងឺឌីសបាត់បង់ភាពបត់បែននិងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ដោយសារតែការផ្ទុកលទ្ធផល, ចិញ្ចៀនដែលមានជាតិសរសៃរអាក់រអួល, ស្នាមប្រេះបង្កើតនៅលើវា។
ជាធម្មតាមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺដែលក្នុងនោះរឿងធម្មតាបំផុតគឺៈរបបអាហារមិនល្អ; របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលទាក់ទងនឹងការងារកុំព្យូទ័រឬបើកបរឡានជានិច្ច។អំបិលក្នុងឆ្អឹងខ្នង; ការផ្លាស់ប្តូរសម្ភារៈមិនត្រឹមត្រូវ; របបអាហារខ្សោយឬគ្មានតុល្យភាព។ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចកើតឡើងដោយសារតែការបន្សាំនៃតំណពូជ; នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរងរបួសនៃឆ្អឹងកងខ្នងជាពិសេសឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់ខ្លួន; ដោយសារតែការថយចុះកម្តៅឬការរំខានអ័រម៉ូន។មូលហេតុនៃជំងឺនេះអាចជាប្រព័ន្ធ lupus erythematosus, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺនេះរួមមានការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក, ខ្នងនៃក្បាល, ដៃឬស្មា។ពួកគេកើនឡើងជាមួយនឹងបន្ទុកបន្តិចបន្តួចនៅលើដៃកណ្តាស់ក្អកក្អក។នៅពេលងាកឬផ្អៀងក្បាលមានការឈឺចាប់នៅកវាអាចលឺសំលេងក្អក។ការដុតនៅចន្លោះស្មាស្មារមួលនៅត្រង់ជើងឬដៃស្ពឹកគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ។ជារឿយៗជម្ងឺត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាលដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍នៅខាងក្រោយក្បាលប្រាសាទប្រាសាទ។ដោយសារតែការងាកយ៉ាងខ្លាំងនៃក្បាលចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងវិលមុខកើតឡើងមានសូម្បីតែដួលសន្លប់។ជារឿយៗអ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីការថយចុះកម្រិតនៃការសម្តែងអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងខ្សោយ។មិនសូវជាញឹកញាប់មានសំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀកការខ្សោះជីវជាតិនៃចក្ខុវិស័យការស្តាប់, មានការឈឺចុកចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង។
មានដំណាក់កាលជាច្រើននៃជំងឺនេះ។នៅដំណាក់កាលទី 1 អ្នកជំងឺមានអស្ថេរភាពខ្ពស់នៃផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងដែលការបង្ហាញដែលជាការរំលោភលើឌីស។ដំណាក់កាលទីពីរនៃជំងឺនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការជួសជុលឆ្អឹងខ្នងមិនល្អដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងនៃឌីស intervertebral ។គម្លាតរវាងឆ្អឹងកងខ្នងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ការខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរនៃជួរភ្នំលេចឡើងនៅដំណាក់កាលទីបី។ពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃប្រសាទ annulus ក៏ដូចជាការបង្កើតក្លនលូន intervertebral ។រោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើរូបរាងទីតាំងនិងទំហំនៃក្លនលូន។ដំណាក់កាលចុងក្រោយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ស្រួចនៅពេលផ្លាស់ទី។ជួនកាលអារម្មណ៍ឈឺចាប់ថយចុះទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺប្រសើរឡើងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាការធូរស្បើយជាក់ស្តែង។នៅដំណាក់កាលទី ៤ ជាលិកាឆ្អឹងដុះឡើងរវាងឆ្អឹងខ្នងភ្ជាប់ឆ្អឹងកងទាំងពីរទៅគ្នា។
វិធីសាស្រ្តបែបបុរាណក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន
ដូចដែលអ្នកបានឃើញជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព។ប្រហែលជាអ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនជាមួយនឹងឱសថបុរាណ? ជាការពិតរាល់រូបមន្តប្រជាប្រិយទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃឆ្អឹងខ្នង។គ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិក៏អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយបន្ថែមផងដែរ។កន្សែងរោមចៀមឬម្នាងសិលាជាមួយម្រេចមានប្រសិទ្ធភាពល្អ។នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។គួរកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ជាមួយឱសថបុរាណមិនតែងតែមានសុវត្ថិភាពទេ។ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកបណ្តាញសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនសម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកអាចរកឃើញវិធីសាស្រ្តមួយដែលយោងទៅតាមជំងឺដែលត្រូវបានស្នើឱ្យព្យាបាលដោយស្លឹក horseradish ដែលដំបូងគួរតែត្រូវបានជ្រលក់ក្នុងទឹករំពុះពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកអនុវត្តទៅ តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់, រុំដោយក្រម៉ា, ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដង! តើវាសមហេតុផលទេដែលពន្យល់ថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឆេះដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននោះកម្តៅនឹងលែង "ស្ងួត" ទៀតហើយ។អ្នកជំងឺមានហានិភ័យនៃការរលាកធ្ងន់ធ្ងរហើយជំងឺនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
កំដៅបង្រួម
ការបង្ហាប់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជម្ងឺដូចជាជំងឺ osteochondrosis ។ជាញឹកញាប់វាអាចរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់កំដៅបង្ហាប់នៅលើបណ្តាញ។នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ:
រំលាយ 1 ក្រាមក្នុងវ៉ូដកា 0, 5 លី។propolis, 50 gr ។ការដកស្រង់ aloe, ម្សៅ mustard; ត្រាំបង់រុំជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដាក់វានៅលើកញ្ចឹងកជួសជុលវាជាមួយធាតុក្តៅមួយចំនួននៃតុរប្យួរខោអាវ; ទុកឱ្យបង្ហាប់មួយយប់។
មានជំរើសល្អ៖
ត្រាំក្នុងប្រេងកាត, ច្របាច់ចេញផ្ទាំងក្រណាត់; ជូតវាជាមួយសាប៊ូចុចវាទៅកន្លែងឈឺដោយគែមសើម; ក្រណាត់គួរតែត្រូវបានរុំនៅក្នុងជ័រសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង; មានអារម្មណ៍ឆេះខ្លោចដំណើរការគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់លាងកន្លែងដាក់ជាមួយទឹក។
ក្រែមខមហ្វ្រូរីនិងជូរ
ជាការពិតណាស់ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនជាមួយឱសថបុរាណមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបង្ហាប់កំដៅខាងលើទេ។សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺអ្នកអាចប្រើក្រែមជូរ, ខឺហ្វ្រី។លាងសមាតដាប់ប៊ឺរីនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ក្តៅហើយច្របាច់វាដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬក្រួស។កូរឫសជាមួយ Cream ជូរក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។ល្បាយដែលបានបញ្ចប់គួរតែត្រូវបានបញ្ចូល។នេះជាធម្មតាចំណាយពេលពីរបីម៉ោង។រក្សាទុកផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងទូទឹកកក។លាបជាបន្ទះដែលមានកម្រាស់ដល់ទៅ ៣ សង្ទីម៉ែត្រ។រយៈពេលត្រួតគ្នា - រហូតដល់ ២០ នាទី។ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកឃ្មុំ
អ្នកគាំទ្រឱសថបុរាណអាចណែនាំឱ្យបង្ហាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ។វិធីសាស្រ្តនេះមានមួយចំហៀងខ្លាំង - វាមានពហុមុខងារ។ការបង្ហាប់ទឹកឃ្មុំដើរតួនៅលើតំបន់ឈឺចាប់ក្នុងពេលតែមួយនៅផ្នែកខាងក្រោមនិងក។ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តល្អបំផុត។
- សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដំឡូងនៅលើ grater មួយលាយម៉ាសលទ្ធផលជាមួយទឹកឃ្មុំ។ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុតនៅនឹងកន្លែងឈឺចាប់ទឹកឃ្មុំត្រូវតែកក់ក្តៅ។រុំកន្លែងជូតដោយកន្សែងឬកន្សែងដោយធ្លាប់បានគ្របដោយប្លាស្ទិក។ទុកនៅលើកញ្ចឹងក, ថយក្រោយត្រឡប់មកវិញអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ដើម្បីរៀបចំផលិតផលអ្នកនឹងត្រូវការដំឡូងមួយស្លាបព្រាពីរនៃទឹកឃ្មុំ។
- ចាក់រាវឱ្យឆ្អិនអេកូស្យូសរយៈពេល 5 នាទី។លាយរួចរាល់ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងសមាសភាព។អនុវត្តទៅតំបន់ឈឺចាប់រក្សានៅលើដងខ្លួនរយៈពេល ២ ម៉ោង។ដើម្បីរៀបចំសំណងនេះអ្នកនឹងត្រូវការអេកូលីទិក (1 ស្លាបព្រា) ទឹកឃ្មុំ (1 ស្លាបព្រា) ទឹកកន្លះកែវ។
ក្រមួនភ្នំ (អូហ្សុកឃឺរីត)
កំដៅក្រមួននៅបាតពែងឬកែវ។ដំបូងអ្នកគួរដាក់ក្រណាត់ជូតមួយដុំនៅក្នុងធុង។ក្រមួនរលាយរួមគ្នាជាមួយប្រេងកាតត្រូវបានអនុវត្តទៅក។នីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។ការព្យាបាលប្រភេទនេះជារបស់វិធីបង្ការដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីខាងលើអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ប្រសិនបើការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់អ្នកមានការឈឺចាប់នៅស្មាអ្នកដឹងទេប្រហែលជានេះគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis ដែលមានន័យថាការបង្ហាប់នេះគឺល្អ!
មួនរុក្ខជាតិ
ជែល, មួនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន។ផលិតផលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ។អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសមួនឬជែលគឺពឹងផ្អែកតែលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនព្រោះសារធាតុឱសថមានប្រយោជន៍អាចមាននៅក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាមួនមានប្រសិទ្ធភាពជាងបន្តិចព្រោះវាស្ថិតនៅលើផ្ទៃអេពីដេកាន់តែយូរនិងមានប្រសិទ្ធភាពបន្តិចម្តង ៗ ។
មួនខ្ញី
ដើម្បីរៀបចំផលិតផលនេះអ្នកនឹងត្រូវការទឹកខ្ញីក៏ដូចជា tincture ឱសថស្ថាននៃ calendula ។ចំពោះស្បែកងាយប្រតិកម្មលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 គឺសមរម្យ។ជូតកន្លែងឈឺជាមួយនឹងផលិតផលលទ្ធផល។ការដកស្រង់ Calendula នឹងកាត់បន្ថយការរលាករីឯខ្ញីនឹងជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមក្នុងតំបន់ប្រសើរឡើង។បន្ទាប់ពីនីតិវិធីត្រូវប្រាកដថាធ្វើកំដៅបន្តិចដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមា។
ប៊ឺនិងស៊ុត
ដើម្បីរៀបចំថ្នាំអ្នកនឹងត្រូវការ 1 tbsp ។ម្សៅនិងកន្លះកញ្ចប់ប៊ឺ។លាយប៊ឺនិងម្សៅជាមួយស៊ុត។បន្ទាប់មកបន្ថែម 1 tbsp ។ទឹកខ្មះ។ឧបករណ៍នេះត្រូវបានទទូចអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃនៅកន្លែងងងឹត។ខ្សែភាពយន្តបង្កើតនៅលើកំពូលដែលត្រូវតែលុបចោលនិងបោះចោល។សមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែត្រូវបានជូតចូលក្នុងកន្លែងឈឺ។សំណងនេះត្រូវបានប្រើជាធម្មតាសម្រាប់ការឈឺចាប់ស្រួចក្នុងករណីមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។
ការតុបតែងនិង infusions
ការតុបតែងផ្ការយ៉រ។សំណងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រឆាំងនឹងការរលាកលក្ខណៈ sedative ។វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការឈឺចាប់ចង្កេះ។ដើម្បីរៀបចំទំពាំងបាយជូរចាក់ 2 ស្លាបព្រានៃ yarrow ជាមួយទឹករំពុះ។អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 30-40 នាទី។ផឹក 1 tbsp ។៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទំពាំងបាយជូរពីការធ្វើកសិកម្មធម្មតា។យក 3 ស្លាបព្រា។ស្លាបព្រានៃ burdock, chop វា, ចាក់ទឹករំពុះ (250 មីលីលីត្រ) ។ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់គួរតែត្រូវបានចាក់បញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងត្រងតាមរយៈឈីសឈីសវាអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ផឹក 1/4 ពែង 4 ដងមុនពេលញ៉ាំ។
ឱសថ
ចំពោះជំងឺ osteochondrosis thoracic និងមាត់ស្បូនស្មុគស្មាញគឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់: លាយ wort ផ្លូវរបស់ John, sage, burdock root, coltsfoot (1: 1: 2: 1) ។ចាក់ទឹករំពុះលើ 1 tbsp ។លីត្រ។ល្បាយ។ដាក់បង្ហាប់ជាមួយល្បាយនៅលើកញ្ចឹងករុំវាដោយកន្សែង។
ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនជាមួយដំបៅ
ការព្យាបាលដោយប្រើហ៊ីរ៉ូឌឺរ (ការព្យាបាលដោយប្រើដំបៅ) ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះបុរសតាំងពីសម័យមុន។នេះគឺជាសាខាឱសថបុរាណបំផុត។មនុស្សជាច្រើនស្អប់ខ្ពើមចំពោះការលើកឡើងរបស់សត្វទាំងនេះ។ការព្យាបាលប្រភេទនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ការព្យាបាលជាមួយ leeches និង osteochondrosis គឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់។ការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់កោសិកាចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺ osteochondrosis ។ការបង្កើតឡើងវិញនៃឌីស intervertebral គឺលឿនជាងមុនដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។សារធាតុដែលមាននៅក្នុងទឹកមាត់របស់ពពួក Worm ទាំងនេះជួយបន្ថយការហើមនិងកកស្ទះដែលធ្វើឱ្យវាអាចជំនួសការប្រើប្រាស់ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថដោយប្រើវិធីព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ osteochondrosis
ប្រសិនបើអ្នកបានស្វែងរកបណ្តាញសម្រាប់ការព្យាបាល osteochondrosis មាត់ស្បូនសម្រាប់ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធឬប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកសូមអានដោយយកចិត្តទុកដាក់។មានលំហាត់រាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលនឹងក្លាយជាដៃគូដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺ។
"អណ្តើក" ។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញដោយរលូន។ព្យាយាមប៉ះក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្នងរបស់អ្នកទាញក្បាលរបស់អ្នកទៅក្នុងស្មារបស់អ្នកដោយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះ។បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខយ៉ាងរលូនទាញវាចូល។ព្យាយាមចាប់ច្របាច់ចង្ការបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងទ្រូងរបស់អ្នក។
ក្រវាត់ក្បាលទៅម្ខាងដោយស្មាត្រង់។មេរៀនត្រូវបានអនុវត្តដូចនេះ: រក្សាជួរដេកឱ្យត្រង់។ចាក់សោស្មារបស់អ្នកថែរក្សាភាពរលូននៃចលនា។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងព្យាយាមប៉ះស្មារបស់អ្នកដោយត្រចៀក។
"ឆ្កែ" ។ស្រមៃថាច្រមុះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅខាងក្រោយក្បាលដោយបន្ទាត់ត្រង់។បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកនៅជុំវិញខ្សែនេះ។ចង្អុលចង្ការបស់អ្នករហូតដល់ចំហៀង។
"សត្វទីទុយ" ។ក្បាលគួរតែមានកម្រិតជាមួយនឹងខ្នង។ក្រឡេកមើលជុំវិញយឺត ៗ ។ព្យាយាមបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដូចជាមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពីខាងក្រោយ។
ការការពារការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន
ហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis គឺជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលដូច្នេះអ្នកគួរតែដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានលេងកីឡា។នេះនឹងជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបត់បែនបាន។ប្រយ័ត្នគ្រោះថ្នាក់។
បំពាក់កន្លែងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមទស្សនៈសរីរវិទ្យា។ទស្សនាអាងហែលទឹកធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យ។អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ការជំងឺ osteochondrosis ។ទទួលទានអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនជាតិខនិជនិងវីតាមីន។បាត់បង់ទំងន់លើស។ការពិនិត្យបង្ការជាប្រចាំដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងនឹងមិនមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ទេដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាតំណពូជទៅនឹងជំងឺ osteochondrosis ឬអ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសហើយវគ្គនៃការព្យាបាលដោយដៃត្រូវបានណែនាំ។